jakie aeroby

[...] aeroby 4x w tygodniu. Skoro zapotrzebowanie 2900 jak podaje kalkulator jest za duże (zgadzam się z Tobą, ledwo co wpycham te 2700 kcal z obecnego dnt) to ile przyjąć kalorii w dni treningowe, a ile w dni nietreningowe, abym pozbywał się tego tłuszczu? Tak, żebym mógł potem obcinać. I jakie wartości BTW przyjąć dla DT i DNT Bardzo proszę o pomoc!

[...] trener napewno kazał mu tak przychodzić. na koniec mu zagroził ,że przyjdzie razem z bratem i go pobiją teraz sytuacja wygląda tak,że chłopak za każdym razem mówi trenerowi jakie ma klasówki,kartkówki i oceny f***...pomyliłem tematy Zmieniony przez - jankiel88 w dniu 2006-06-14 19:30:32 Zmieniony przez - jankiel88 w dniu 2006-06-14 19:31:28

[...] moje ulubione. i natym chcialbym najwiecej czsu spedzic -rowerek -bieznia , nie lubie biegac -> kilka kontuzji kolan :-] jesli chodzi o obciazenia to nie wiem dokladnie jakie cwiczenia , wiec przydalaby mi sie porada. na poczatek wazne sa dla mnie grupy/miesnie: -klatka piersiowa , jakoze w pracy namietnie uzywam tylko lewego cyca i chce je [...]

Obliczyłam moje codzienne zapotrzebowanie uwzględniając aeroby 5X30min. i wyszło mi zaledwie 1653.36 kcal przy czym brałam najniższe wartości ze wzorów, bo tak tam pisało. I co teraz? Coś tu nie halo z tymi kcal. Mało tego wyszło... Muszę to jeszcze przeliczyć. PS Jakie to trudne :/

[...] bedzie gigantyczna ale bedzie wiec mozesz dozucic aeroby a najlep[iej saune co drugi dzien przy okazji przeczyscisz sobie troszku receptory. Po cyklu wez tez clenu w cyklu 2 tyg. brania na dwa niebrania. Tygodnie brania rozluz na dwa dni brania i 2 odpoczynku(zagmatwalem ale chyba da sie zrozumiec)od 4 do 7 tabs. dziennie. Daj znac jakie efekty

Aeroby to w zależności od nadwagi. Jeśli masz +30=40kg, to na pewno nie bieganie, bo stawy siadają. W takim wypadku rower, orbitrek. Z fajek zrezygnuj a białko to jakie chcesz. Ja mam WPC z Ostrowii i nie zamierzam zmieniać.

no nareszcie ktoś kto ma podobny problem tylko ja już sie z nim męcze pare lat. Diete na odchudzanie to ja tez mam(jak przepisze z kartki to dam). Po ćwiczeniach klaty lub pleców to jeszcze jakoś to wygląda(odstające sutki) ale minie 40min i wszystko wraca. Do rikensona: jakie są te twoje aeroby???

[...] tkanki tłuszczowej. Zamiennikiem owsianych może być wszystko, jaglana, ryż, gryczana. Ja np po owsianych mam wzdęcia i jadam sobie różne kasze czy ryże. Trudno ocenić jakie proporcję węgli dobrać, zależy od tego jak się czujesz na jakich ilościach, w nietreningowe można nawet do 100 zejść, a jak masz aeroby to większość okołotreningowo [...]

najlepsze aeroby jakie mogą być

Dobra jeżeli już mi nikt nie podpowie to trudno ale sprawa wygląda tak : trenuje 3xtydzień FBW + aeroby 25 min (pn,śr,pt) biegam 3xtydzień (fatalna forma dlatego z planem przedstawiomym niżej) dieta 2500 kcl (przedstawiona niżej) PLAN 10 TYG POTEM JAKIES ZMIANY ALE JAKIE ZOBACZYMY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a05238d3c6248d4806f0ffb4ff81a75.png [...]

co do FBW to masz ten na mysli: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html tak? i jakie te aeroby oraz ten hiit?? bo nie znam sie na tym i w ogole... moglby mi ktos pomoc ulozyc taki dobry porzadny i wlasciwy plan??

A jakie twoje "zero" kaloryczne gdzie ani nie nabierasz masy, ani nie tracisz masy? Zrob badania e2 prolaktyna progesteron test. Ile razy trenujesz w tygodniu? Jakies cardio/aeroby dodatkowo? Zbyt wolno szlo piszesz, tzn ile ubywalo wagi na tydzien?

Zrobiłem sobie nowy plan. Tym razem split. Oto on(w nawiasie powpisywałem dla siebie jakie mięśnie są angażowany w danym ciwczeniu): Poniedziałek: 1.Klatka: -Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie (cała grupa mięśni piersiowych, przednie aktony mięsni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion) &#8211; 12=10<8=8 -Wyciskanie sztangielek w [...]

[...] tego fizycznie pracowalem a czulem sie moze to zabrzmi smiesznie ale zaj**iscie.. jedyne co przeszkadza na poczatku, to duze ssanie i mimo ze jadlem po 5 posilkow dziennie non stop chodzilem glodny.. ale efekty sa naprawde zadowalajace.. jest temat o vlcd na forum, poczytaj i zobaczysz jakie efekty mozna na tym zrobic, nawet bez uzycia koksów..

[...] ,że ostatnio czytałem kilka postów(m.in BL) ,żeby więcej mięsa i mniej się na nabiale skupiać więc ostatnio dodałem mięsa(p.kurczaka i panga głownie)jak narazie efekty jakieś są ale problem w tym ,że pomimo iż przytyłem kilka kilo i środki mam jakie mam (długie estry) to kratka na brzuchu jakby się lekko porpawiła, bark też się [...]

[...] białko/gainer według braków, bcaa przedtreningowo (polecam activlabowe bcaa xtra), w późniejszym czasie kreatyna, może jakiś booster przedtreningowy - ale to też później -Na jakie produkty żywnościowe warto zwrócić uwagę? (po za mięsem ofc.) ryż, makarony, chleb razowy, jaja, twaróg chudy (na kolację) i półtłusty (w dzień), oliwa z oliwek, [...]

[...] białko/gainer według braków, bcaa przedtreningowo (polecam activlabowe bcaa xtra), w późniejszym czasie kreatyna, może jakiś booster przedtreningowy - ale to też później -Na jakie produkty żywnościowe warto zwrócić uwagę? (po za mięsem ofc.) ryż, makarony, chleb razowy, jaja, twaróg chudy (na kolację) i półtłusty (w dzień), oliwa z oliwek, [...]

[...] zdrowego tłuszczu mogą być np. wędzone makrele? kiedy mogę je spożywać? czy mogę je zjadać jako źródło białka w posiłku potreningowym lub w ostatnim posiłku przed snem? jakie to mogą być nasiona? czy mogę oliwę z oliwek, mieszać z kaszą przed treningiem (tylko nie wiem w jakich ilościach) Jabłka rzeczywiście wrzuce na I posiłek (fruktoza) [...]

mam jeszcze takie pytanko ,chciałbym zrobić w maju lub pod koniec kwietnia redukcję i lepsza rzeźbę na suplemetnach lipo xpack+clenburexin2+hmb a potem znów masę ile powinna trwać redukcja i rzeźba jaka dieta na redukcję ,jakie ćwiczenia (aeroby),bieżnia.itp ????? Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-02-07 23:27:42

zaznacze , ze chodzi mi o stwierdzenie czy moge robic te aeroby czy lepiej nie , jezeli tak to jakie najlepiej i ile czasu na poczatek , dlatego tez zaznaczylem ze prosilbym o rade eksperta ale nie tylko "_ Pozdro! Zmieniony przez - Tyrox w dniu 2010-09-27 19:13:26 Zmieniony przez - Tyrox w dniu 2010-09-28 00:32:21